Acerca de las clases
La importancia del registro de resultados
Antes de iniciar es importante que lleves un registro de tu avance con resultados medibles, por lo que en el área de archivos adjuntos encontrarás un PDF descargable deberás llenar datos como:
- Peso (Kg)
- Estatura (cm) y
- Medidas Corporales como: cintura, pantorrillas, muslos, bíceps, etc.
Necesitarás una cinta métrica y una balanza, si tienes a tu disposición un omron para obtener la masa corporal magra, porcentaje de grasa visceral y corporal aún mejor.
Conoce tu peso ideal y tu IMC Antes de calcular tu peso ideal te invito a leer el siguiente artículo
Crea un historial de tu alimentación
Crea un resumen de lo que comiste los 2 días antes de iniciar el desafío y consérvalo, luego hablaremos de hábitos alimenticios.
Descarga el formato de evaluación Insanity
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