Contenido del curso
Evaluación Física
Para evaluar el resultado de tu esfuerzo es importante llenes la siguiente evaluación.
0/2
Semana de Recuperación
El descanso y la recuperación es de mucha importancia en este tipo de rutinas, además de trabajar con nuestra flexibilidad por lo que sentirás que este período de 7 días tendrás una rutina más suave.
0/7
Desafío Insanity
Acerca de las clases

La importancia del registro de resultados

Antes de iniciar es importante que lleves un registro de tu avance con resultados medibles, por lo que en el área de archivos adjuntos encontrarás un PDF descargable deberás llenar datos como:

  • Peso (Kg)
  • Estatura (cm) y
  • Medidas Corporales como: cintura, pantorrillas, muslos, bíceps, etc.

Necesitarás una cinta métrica y una balanza, si tienes a tu disposición un omron para obtener la masa corporal magra, porcentaje de grasa visceral y corporal aún mejor.

Conoce tu peso ideal y tu IMC Antes de calcular tu peso ideal te invito a leer el siguiente artículo

Powered by YAZIO

Crea un historial de tu alimentación

Crea un resumen de lo que comiste los 2 días antes de iniciar el desafío y consérvalo, luego hablaremos de hábitos alimenticios.

Descarga el formato de evaluación Insanity

Archivos de ejercicios
Evaluacion-Fisica-y-Medidas.pdf
Tamaño: 111,41 KB
0% Complete